العودة   منتديات عروس الكويت > المطبخ والمنزل > طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس


الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
لا يوجد
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع

قديم 03-23-2010, 11:21 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 153
المشاركات: 741 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 5
نقاط التقييم: 10
حلا الكويت is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
حلا الكويت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي


رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي


للتخلص من مشكلاتك المتعلقة بالرشاقة ، تابعي معنا رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي .

رجيم الأسبوع الاول

وجبة الإفطار

شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست سن.


وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي 14 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار سلطة .
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.

رجيم الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت 2 توست.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الثالث : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة .
اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة



رجيم الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم معلقة عسل نحل قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة 2 توست سن

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة .
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا سلطة .
اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى خضروات سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى سلطة .
اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية سلطة .
اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت سلطة.

وجبة العشاء
علبة زبادى 2 ثمرة فاكهة

تابعي الأنظمة الغذائية السابقة خلال اللينكات التالية
من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثالث
من الأسبوع الرابع إلى السابع
من الأسبوع الثامن إلى الثاني عشر
من الأسبوع الثالث عشر إلى السابع عشر
من الثامن عشر إلى الأسبوع العشرون

حياتك أحلي

ومع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ، ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :

1- اشربي الماء : احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية...


ولا تنسي
تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون ، وأشارت "ميلينا جامبولس" خبيرة التغذية والرشاقة إلى أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.

وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التميز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.

2 - 5 وجبات صغيرة : بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

3 - مارسي أي نوع من الرياضة : مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية‏ ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد




v[dl hgivl hgy`hzd f],k pvlhk gg];j,v fihx kh[d












أخر مواضيع حلا الكويت :

0 فن الرسم بالأشرطة
0 صور متحركة 2010
0 عصير الكنتلوب الشديد
0 شراب الفيمتو اللذيذ مع قطع الفراولة
0 سلطة البطاطس بالميونيز
0 تونه مع الخلطه السحريه... طعمها جنااان
0 تشيز كيك الكوفي والتوفي من ابداعي و بالصور
0 حلى كرات الشوكولاته

عرض البوم صور حلا الكويت   رد مع اقتباس

قديم 05-23-2010, 04:22 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نوال الكويتيه

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 163
المشاركات: 3,217 [+]
بمعدل : 2.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 119
نوال الكويتيه will become famous soon enough نوال الكويتيه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نوال الكويتيه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي

مشكوره على الموضوع












أخر مواضيع نوال الكويتيه :

0 بيتزا بالكريب
0 القرع العسلي روعه
0 الزعتر وفوائده
0 نوتيلا الهوت شوكلت
0 تصاميم مكتبات منزليه
0 مرض انفصام الشخصيه
0 اسال مجرب ولا تسال طبيب
0 الكمال للعطوووور

عرض البوم صور نوال الكويتيه   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2010, 03:38 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
من كبار الشخصيات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حفيدة عائشة

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 187
المشاركات: 20,009 [+]
بمعدل : 13.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 25
نقاط التقييم: 52
حفيدة عائشة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حفيدة عائشة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي

مشكوووووووووووووووورة يالغلا












أخر مواضيع حفيدة عائشة :

0 الحج جماع العبادات وختام الطاعات
0 معان في الحج
0 الحج ...منظومة قيم
0 قفزة فيلكس خواطر ايمانية
0 التواصل بين الحجاج
0 طريقة البلاليط الكويتية بالصور احلى بلاليط
0 للتخلص من سمنة البطن
0 الادوية خلال فترة الحمل

عرض البوم صور حفيدة عائشة   رد مع اقتباس

قديم 05-30-2010, 07:15 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحر الصبر

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 914
العمر: 28
المشاركات: 748 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 4
نقاط التقييم: 86
بحر الصبر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بحر الصبر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي

يعطيك العافية على الموضوع












توقيع : بحر الصبر

أخر مواضيع بحر الصبر :

0 اساليب ممتعة على شان تراضي زوجك لما يكون زعلان بالصور
0 الرجل البيتوتي نعمة ام نقمة
0 سهام في العمقق
0 رسالة الى مهمومة
0 بالاخلاق نحيااا
0 حياة الذاكرين جنة العابدين
0 لماذا نحب رسول الله صلى الله عليه وسلم
0 والله لايخزيك الله ابدااا

عرض البوم صور بحر الصبر   رد مع اقتباس

قديم 05-30-2010, 07:29 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 512
المشاركات: 5,287 [+]
بمعدل : 3.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 9
نقاط التقييم: 67
*حنين* will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
*حنين* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي

الله يعطيكي العاااااااااااااافيه ..

ويسلمووووووووووو يالغلااااااااااااا ..












أخر مواضيع *حنين* :

0 فتوى ابن عثيمين رحمه الله بمناسبة عيد الام
0 |||[» غ ـرٍيبهـ دنيـــآيٍْ «]|||
0 ×▌[ يآزينڪ وانت سآڪت ]▌×
0 ミ♡彡 علمنـــــي غموضــــي ミ♡彡
0 •°• εï • .. غَِصْـَِونٌ •{ مَِْـِن}• الِّـِذهِْـِبَ .. •°•
0 •°• نصائح اسلامية لكل مسلم بالصور •°•
0 •°• آنـآ طالـع والله { مـآرجع مرهـ ~ ثـآنيهـ . . •°•
0 ღ♥ღكوليكشن اســــــود راااااائع ღ♥ღ

عرض البوم صور *حنين*   رد مع اقتباس

قديم 06-10-2010, 06:11 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ذبحني غلاك

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 421
العمر: 21
المشاركات: 924 [+]
بمعدل : 0.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 5
نقاط التقييم: 13
ذبحني غلاك is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
ذبحني غلاك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي












توقيع : ذبحني غلاك




*سعوديه وأفـــتــخـــــر


*والـلـي مـو عـاجـبـهـ يـنـتـحـر


*ويكتــب عـلـى قـبـرهـ منـقـهـر


*لأنـهـ حاول يـقهرنـي وما قـدر

أخر مواضيع ذبحني غلاك :

0 وداااااااعا أحبتي
0 شعـــــــر بنت مطيــــــــر اهداء لكل مطيري و
0 كلمات اغنيه خلص حنانك
0 لعبة القادسية والكويت والسالمية والعربي
0 سجلي دخوولج بأفضل لعبه عندكم ......
0 قصه واقعيه لفتاة في الكويت !
0 هذي القصه التي هزت لها مدينه جده وكل من سمعها
0 المنتخب الأسترالي أول منتخبات المونديال وصولا إلى جنوب أفريقيا

عرض البوم صور ذبحني غلاك   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2010, 09:41 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
من كبار الشخصيات
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمعه المطران

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 736
المشاركات: 22,238 [+]
بمعدل : 15.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 61
شمعه المطران will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شمعه المطران غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي

يسلموووووووووو












أخر مواضيع شمعه المطران :

0 توبيكات اشعار فهد المساعيد
0 ابشرك طاح
0 اشعار مصوره حزينه2
0 اشعار مصوره حزينه
0 شعر حزين جدااااااااااا
0 ما حكم هذه الرسالة : بيت للتمليك .. لا يفوتك ! يُطلّ على ثلاث واجهات؟
0 التعليق على ما انتشر في المنتديات باسم"وصية إبليس قبل اعتقاله"
0 قصة الأعرابي الذي أبكى رسول الله وأنزل جبريل من السماء مرتين

عرض البوم صور شمعه المطران   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2010, 08:34 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفه سابقه مميزه
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملاك بطبعي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 694
المشاركات: 10,477 [+]
بمعدل : 7.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 14
نقاط التقييم: 49
ملاك بطبعي is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
ملاك بطبعي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي












توقيع : ملاك بطبعي

أخر مواضيع ملاك بطبعي :

0 مكياج خفيف ولطيف لاحلى منتدى *_^
0 اللى عندها ايفون او بلاك بيري حياج بقروب لمنتدى عروس الكويت
0 سر لجعل الطفل يصلي
0 أسهل طريقة لحفظ القرآن الكريم
0 ~ْكفى بالموت واعظاً~ْ
0 بشرى/ عودة موقع الإسلام سؤال وجواب .. بعد حجبه برابط جديد !
0 هل يلزم تحريك الشفتين في الصلاة في الاذكار والقراءة ؟ام يكفي ان يقرأها بدون تحريك؟
0 جاي تسأل عن مكانك !! هو { بقى فيني مكان ؟ }

عرض البوم صور ملاك بطبعي   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2010, 11:16 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلاها غير

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 419
المشاركات: 5,553 [+]
بمعدل : 3.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 10
نقاط التقييم: 30
غلاها غير is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
غلاها غير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلا الكويت المنتدى : طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
افتراضي رد: رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي












توقيع : غلاها غير

أخر مواضيع غلاها غير :

0 ۩ قوانين كرسي الاعتراف۩
0 دفتر أوجاعي
0 وحروف الغلا .. من اساميك ..
0 ..." أُســــكِتُ .. بالشعر آلامي "...
0 كل يوم صور 0000متجدد
0 أرضيات المطابخ المميزات والعيوب
0 زهور لم يؤثر فيها الثلج
0 عادات وتقاليد الشعوب في شرب الشاي؛؛؛

عرض البوم صور غلاها غير   رد مع اقتباس
إضافة رد


جديد مواضيع قسم طبخات للرجيم - دايت - تخفيف الوزن - تخسيس
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

رجيم الهرم الغذائي بدون حرمان للدكتور بهاء ناجي



الساعة الآن 03:33 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3 - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام

 

|