العودة   منتديات عروس الكويت > منتديات عالم حواء > الحمل و الولادة


الكلمات الدليلية (Tags - تاق )
تغذية الأم الحامل 2013 , تغذية الحامل 2013 , جدول غذائى للحامل 2013
 
المواضيع المتشابهه للموضوع: جدول غذائى للحامل 2013 , تغذية الأم الحامل 2013 , تغذية الحامل 2013
الموضوع
مرض السكر للحامل 2013 , سوء التغذية للحامل 2013 , الإمراض التي تصاب بها الحامل 2013
جدول غذائى للحامل 2013 , تغذية الأم الحامل 2013 , تغذية الحامل 2013
جدول غذائى للحامل 2013 , تغذية الأم الحامل 2013 , تغذية الحامل 2013
مرض السكر للحامل 2013 , سوء التغذية للحامل 2013 , الإمراض التي تصاب بها الحامل 2013
قصة رومنسية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع

قديم 11-27-2012, 08:43 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عهود العازمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 7908
المشاركات: 297 [+]
بمعدل : 0.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 2
نقاط التقييم: 10
عهود العازمي is on a distinguished road
 

الإتصالات
الحالة:
عهود العازمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الحمل و الولادة
افتراضي جدول غذائى للحامل 2013 , تغذية الأم الحامل 2013 , تغذية الحامل 2013



تغذية الحامل

وتختلف تغذية الأم الحامل تختلف بحسب مرحلة الحمل وطور نمو الطفل ، وبحسب وزن الأم وحركتها وعمرها وطولها .

وعلى هذا الأساس يتم تنظيم جدولها الغذائي من حيث كمية وأنواع الأغذية التي يجب عليها تناولها ،



وإليكِ المراحل المختلفة وطرق التغذية، كما توضحها الأخصائية ليلى آغا بجريدة " القبس " :



بداية الحمل

لا يصاحب فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (بداية تكوين الجنين) بزيادة أكثر من 2 إلى 2،5 كلج فقط ، وتتطلب هذه الفترة إضافة 300 سعره حرارية على نظام الغذاء العادي للأم ، وللعلم فتعادل هذه 300 سعرة حرارية إضافة وجبة خفيفة واحدة فقط مثل كوب من الحليب وساندويتش خفيف ، ولا يغفل هنا دور الرياضة الخفيفة والمتوسطة مثل المشي والسباحة الخفيفة لمدة 10 دقائق يومياً.



المرحلة الثانية

وفي مرحلة الأشهر الثلاثة الثانية تضاف 300 سعره حرارية أخرى لغذاء الحامل ، ونظرا لكون هذه هي فترة نمو الجنين النشط فيجب ملاحظة التخفيف من الرياضة والحرص على عدم إجهاد النفس ، ويصاحب هذه الفترة أكثر معدل زيادة في الوزن، حيث تتراوح ما بين 4 الى 6 كيلوجرامات.





المرحلة الثالثة

تحتاج الحامل إلى إضافة 300 سعره حرارية إلى غذائها أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ويفضل هنا ممارسة السباحة والمشي واليوجا بشكل معتدل ولمدة 30 دقيقة ، ويصاحبها معدل زيادة مشابه للفترة الأولى بحيث لا يتعدى 3 كلج .



أما الفيتامينات المهمة التي تحتاجها المرأة للاستعداد للحمل ، فهي:



- حمض الفوليك، وفيتامينات ب المركبة، لأهميتها في تكوين ونمو جنين سليم ، ومصادرها الغذائية: الخضروات الخضراء والفاصوليا الحمراء والبيضاء والخبز الأسمر والنخالة والموز والجريب فروت والفراولة.

- الكالسيوم، لأهميته للعظام ولجهاز الدموي والعضلي.
- البروتين، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعد من لبنات بناء ونمو وتجدد الأنسجة ولذلك يجب أن تحتوي الوجبات على 60 % من البروتين .
- الحديد، لدوره في زيادة عدد الكريات الحمراء في الدم وبالتالي زيادة تغذية وصحة الجنين وصحته.




[],g y`hzn ggphlg 2013 < jy`dm hgHl hgphlg












توقيع : عهود العازمي

أخر مواضيع عهود العازمي :

0 الحب بين الزوجين 2013 , اهمية وجود الحب بين الزوجين 2013
0 السخونية بعد الولادة 2013 , ارتفاع درجة الحرارة , النفاس والحرارة المرتفعه 2013
0 اهمية النظافة للرضيع 2013 , نظافه الرضيع واسسها 2013
0 اهمية الفيتامين ( د ) لاطفالنا 2013 , الفيتامين ( د ) واهميته للاطفال 2013
0 خطر ترك اطفالنا بالسيارة وحدهم 2013 , ترك الاطفال بالسيارة والخطورة 2013
0 عبارات ابتعدى عنها 2013 , عبارات سيئة لا تقوليها للطفل 2013
0 مصّ اصابع الطفل 2013 , طرق التخلص من عادة مص الاصبع للطفل 2013
0 القراءة عند الطفل 2013 , مهارة القراءة عند الطفل 2013

عرض البوم صور عهود العازمي   رد مع اقتباس
إضافة رد



جديد مواضيع قسم الحمل و الولادة
أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

جدول غذائى للحامل 2013 , تغذية الأم الحامل 2013 , تغذية الحامل 2013



الساعة الآن 10:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3 - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام

 

|